Metodologías Ágiles y Mindfulness - Ona Meditación

El mindulness y las metodologías ágiles son perfectamente complementarios para aumentar el rendimiento en el trabajo y reducir el estrés.

¿Qué el mindfulness?

El mindulness o la atención plena es un modo de vivir la vida. Es un modo de vivir en el momento presente, reduciendo los pensamientos en nuestros recuerdos o imaginando el futuro. Se usa para disfrutar más de la vida, ser más eficientes y reducir el estrés. Al fin y al cabo la vida se da aquí y ahora.

¿Qué son las metodologías ágiles?

Las metodologías ágiles son técnicas y modos de trabajo creadas para la elaboración de programas informáticos que se han ido extendiendo a otras industrias. Sus principales características son la clara definición de objetivos y tareas prioritarias, la realización de tareas sin interrupciones, la colaboración con el cliente desde fases iniciales y adaptación del producto antes de su salida al mercado.

La multitarea y la mente orientada a objetivos

Según diferentes estudios, la multitarea reduce la productividad en un 40% de media. Aunque hay algunos sectores en los que todavía se percibe la multitarea como algo positivo, en la realidad, hay muy pocos puestos de trabajos en los que realmente lo sea. Únicamente es producente en puestos concretos en los que es necesario recibir y procesar diferentes fuentes de información en un mismo instante.

Los humanos, al igual que los animales, tenemos una mente orientada a cumplir objetivos. A una ardilla nacida en primavera, no hay que enseñarle que debe de recolectar y almacenar frutos secos para el invierno. Un animal no elige ni reflexiona sobre sus objetivos. Los humanos y nuestro privilegiado cerebro no sólo estamos orientados a objetivos sino que además, usamos nuestros análisis e imaginación para elegir y crear nuestros propios objetivos. Este factor puede ser una arma de doble filo porque el constante cambio de rumbo en la definición de los objetivos puede ser negativo. Puede hacer que no los cumplamos, que no seamos eficientes para llegar a ellos y pueda generarnos muchos estrés y cansancio mental el conseguirlos.

¿Qué relación hay entonces entre el mindfulness y metodologías ágiles?

Los mercados son cada vez más cambiantes y rápidos. La necesidad de adaptarse al cambio es cada vez mayor, he ahí el principal éxito y aceptación de las metodologías ágiles. Estos métodos tienen muy estudiado cómo definir y priorizar objetivos. Aún así, un gran problema a la hora de implantar Scrum, Extreme o algún otro tipo de metodología ágil es que requieren de entornos en que se trabaje en una única tarea sin interrupciones.

La rápida e intrusiva irrupción de las nuevas tecnologías en forma de teléfonos móviles, redes sociales etc. han hecho que todavía no sepamos gestionarlas muy bien. Implantar una cultura de no interrupción en una organización no es tarea sencilla por lo que el mindfulness es una excelente herramienta para entrenar nuestra mente a trabajar de manera eficiente en entornos rodeados de estímulos y distracciones. La mente es como un músculo. De la misma manera en la que es necesario entrenar, flexibilizar y endurecer los músculos de un atleta para practicar deporte, es necesario entrenar la atención plena para la concentración en la mono-tarea sin distraernos ni estresarnos.

Agile y Mindfulness

La clara definición de objetivos y culturas de no interrupción son beneficiosas y complementarias para practicar la atención plena en el trabajo. De la misma forma, practicar mindfulness aumenta la eficiencia de entornos donde se trabaja con metodologías ágiles.

En Ona Meditación tenemos expeciencia en ofrecer cursos de mindfulness en empresas. Si tienes interés, contacta con nosotros.

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